Se trata de un curso PRÁCTICO, que requiere entre 10 a 20 minutos de dedicación al día, para practicar tareas simples para incorporar 12 hábitos de vida saludable.
El curso tiene sus raíces en los descubrimientos de la neurociencia y se basa en cambiar hábitos mediante la repetición de mini tareas diarias.
Los hábitos que se practican impactan sobre la salud física, mental, emocional, fortaleza de carácter y sentido y propósito de vida.
Características clave:
1. Duración : 6 meses
2. Interacción diaria con instructores vía Whatsapp
3. Acompañamiento 24/7
4. Reuniones por zoom cada 2 semanas
5. Precio: 🇨🇱CLP$58.500 / 🇺🇸USD 73,15 mensuales
Los hábitos que se incorporan son: ( puede presentar modificaciones)
1. Hacer tiempo para tí.
2. Comer lento
3. Hara Hachi BU o comer hasta satisfacerse y no hasta llenarse
4. Comer Proteína magra (sin grasa) en cada comida
5. Comer al menos 5 porciones de Frutas /Vegetales al día
6. Elegir Carbohidratos Inteligentes
7. Comer Grasas buenas
8. Preparar un ritual para dormir
9. Desafío: Tomar solo bebidas sin calorías
10. ¿Cómo recuperarse del Stress?
11. Come principalmente comida real
12. La mente, el pasado, la anticipación y la mecánica mental
13. Meditación
Medallista Panamericana y Sudamericana MTB
Certificación Precision Nutrition nivel 1
MBA MIT
Certificación Precision Nutrition niveles 1 y 2
Periodista UGM y MBA U.Andes
Gestión y comunicaciones
Ingeniero Comercial
Coach Ejecutivo PUC