Avitual – Hábitos y Sistemas

Inscripciones abiertas para el Programa Marzo 2023

Comienza tu nueva forma de vivir hoy.

Se trata de un curso PRÁCTICO, que requiere entre 10 a 20 minutos de dedicación al día, para practicar tareas simples para incorporar 12 hábitos de vida saludable.

El curso tiene sus raíces en los descubrimientos de la neurociencia y se basa en cambiar hábitos mediante la repetición de mini tareas diarias.

Los hábitos que se practican impactan sobre la salud física, mental, emocional, fortaleza de carácter y sentido y propósito de vida.

Características clave:

1. Duración : 6 meses
2. Interacción diaria con instructores vía Whatsapp
3. Acompañamiento 24/7
4. Reuniones por zoom cada 2 semanas

5. Precio: 🇨🇱CLP$58.500 / 🇺🇸USD 73,15 mensuales

Los hábitos que se incorporan son: ( puede presentar modificaciones)

1. Hacer tiempo para tí.

2. Comer lento

3. Hara Hachi BU o comer hasta satisfacerse y no hasta llenarse

4. Comer Proteína magra (sin grasa) en cada comida

5. Comer al menos 5 porciones de Frutas /Vegetales al día

6. Elegir Carbohidratos Inteligentes

7. Comer Grasas buenas

8. Preparar un ritual para dormir

9. Desafío: Tomar solo bebidas sin calorías

10. ¿Cómo recuperarse del Stress?

11. Come principalmente comida real

12. La mente, el pasado, la anticipación y la mecánica mental

13. Meditación

Nuestro equipo

Medallista Panamericana y Sudamericana MTB

Certificación Precision Nutrition nivel 1

MBA MIT

Certificación Precision Nutrition niveles 1 y 2

Periodista UGM y MBA U.Andes

Gestión y comunicaciones

Ingeniero Comercial

Coach Ejecutivo PUC

Testimonios de participantes programa AVITUAL

“Llegué a este programa por casualidad, la mejor de mi vida. Tengo 49 años y, a esta edad, los exámenes de sangre me mostraron los resultados de una vida en la que «vivía para comer y no comía para vivir». Antes, mi foco sólo era bajar de peso, quería un milagro. Nunca pensé que el cambio debía partir de mí, y que el peso sólo era una consecuencia. Intenté con dietas, nutricionista y, al final del día, era sólo frustración, porque no había una preocupación por mi bienestar integral. Hoy estoy muy agradecida de haber encontrado este programa, me siento una mujer con más energía. He aprendido muchísimo y lo más importante es que esto se ha traspasado a mis hijas, una de ellas ha bajado 10 kilos y yo 5 kilos”.

“En el último tiempo mi aumento de peso fue brutal. Busqué distintos métodos para bajar de peso hasta que encontré este programa, donde se hablaba de un «cambio de hábitos» para siempre. Sentí que era justo lo que necesitaba, más que una dieta, cambiar mi forma de vivir, sintiendo el equilibrio en todo con una metodología aterrizada que me entregó herramientas realmente buenas para un cambio de vida real. Necesitaba algo así, algo que me hiciera sentido. Fue este programa el que me ayudó a mejorar mi vida”.

“El programa me he ayudado a generar consciencia de lo que quiero, me ha ayudado a visualizar objetivos. Comencé a dormir mejor y a tener más energía al estar atenta y presente y además bajé una talla. Siento que es el programa que más sentido me ha hecho. El éxito del programa es la metodología, paso a paso; el seguimiento que ustedes hacen ayuda a generar el hábito y la constancia. Las preguntas que nos hacen a diario logran que nos detengamos a tomar consciencia y ese proceso hace que este sea un programa lleno de aprendizaje y que este se incorpore de manera rápida. Muchas gracias, hacen un muy bien trabajo”.

“La práctica de hábitos llegó para quedarse. He aprendido a decir: «suficiente». Mi organismo está feliz y le agrada este cambio. Estoy con más energía y más tranquilidad. Lo mejor de todo es que me enganché de inmediato, me encantó la metodología. Muy interesante la propuesta y sus contenidos. Siempre hice esfuerzos por ejercitarme y mejorar mi salud, pero nada como esto. Este es un programa muy completo. «Cuando planeas y te preparas por adelantado, te aseguras consistencia en la práctica que es el atributo que te garantiza éxito» ¡¡me encanta esa frase!! Hoy estoy agradecida de las personas que me han apoyado en mi familia y, por supuesto, a ustedes. Muchísimas gracias.”

“Gracias al programa estoy practicando el comer lento, el Hara Hachi Bu, el comer proteínas, tomar agua y usando un cronómetro para calculo el tiempo cuando como. Estoy más deshinchada, mi uniforme me queda suelto y eso me encanta. Antes, en las tardes me hinchaba mucho y ahora ya no sufro con eso. El programa me hizo clic cuando escuché junto a mi hija tu charla y escuché tu experiencia. Estaba cansada de hacer dietas y de pasar hambre, pero en realidad nadie me había enseñado a comer como lo logró el programa”.

Programa práctico para cambiar hábitos a nivel del cerebro emocional

hábitos

13 hábitos de vida

Se trata de mini prácticas diarias y en forma consciente para incorporar 13 hábitos de vida.

duración

6 meses de duración

Diariamente recibes breves lecciones en tu celular y acompañamiento vía WhatsApp.

fundamentos

fundamentos del programa

Las enseñanzas del budismo, los descubrimientos de la neurociencia, el estudio de las Zonas Azules, la investigación del escritor James Clear y más...

Inscripciones abiertas para el Programa Marzo 2023

Comienza tu nueva forma de vivir hoy.

Nuestro equipo

Testimonios de participantes programa AVITUAL

Programa práctico para cambiar hábitos a nivel del cerebro emocional

hábitos

13 hábitos de vida

duración

6 meses de duración

fundamentos

fundamentos del programa

Aprenderás a...

Estar sano

Potenciar el sistema inmune

Bajar de peso

Moverte naturalmente

Relacionarte con la comida

Controlar tus emociones